前回に引き続き、マクラについてのお話です。

今回は『どんなマクラを選んだら良いのか』をお伝えしていこうと思います。

 

そもそもマクラは必要なのか？ということも疑問に思われる方もいらっしゃると思いますので、その点もお伝えいたします。

①マクラは必要！（子供は例外）

人間が成長する段階で背骨の弯曲（生理的弯曲）ができてきます。これは、身体を横から見ると前後にS字にカーブしている状態で頭の重みを分散して背骨や筋肉への負担を軽くするためにある正常な弯曲です。子供の場合、骨や筋肉がまだ発達途中ということもあり、寝ている状態でも首や腰に負担がかかりません。成人してくるとこの弯曲も少しずつ大きくなり、骨も筋肉も大きく強くなるので、寝た時に首と腰に隙間ができるようになります。この隙間を埋めてあげることで首や肩の関節や筋肉に負担をかけず睡眠を摂ることができます。これがマクラが必要といわれる要因です。

 

②マクラの高さは？

マクラの高さの推奨は自分の握りこぶし大（指４本分）程度が理想です。理想値ですので一度寝てみて確認しましょう。

 

③マクラの硬さは？

低反発よりも高反発がオススメです。柔らかすぎるマクラは頭が沈み込み過ぎて寝返りの妨げになります。

 

④マクラの大きさは？

頭２つ分くらいの横幅があれば十分です。奥行きは頭一つ分あれば問題ありません。

 

⑤マクラの形状は？

できるだけフラット（平たい）形状がオススメです。くぼんだ形や山なりのマクラは寝返りを妨げる原因になります。

 

今、使っているマクラと比べてみていかがでしたでしょうか？

もし、すべて満たしている状態で不調を感じていらっしゃるなら、前回お伝えした『身体の問題』の可能性があります。

マクラについてお伝えすることと併せてマットレスや敷布団もすごく重要なので、これは次回

『マクラ編』vol.3でお伝えしますね。当院が推奨しているマクラもご紹介いたします。

では、次回もお楽しみに。